Проблемная зона. Диетологи утверждают: правильное питание — залог не только здоровья, но и красоты. Из этого следует, что многие проблемы, связанные с внешностью, можно решить, добавляя или исключая из рациона те или иные продукты. Мы выяснили, как с помощью правильного выбора еды и напитков стать еще красивее


Проблемная зона ТЕЛО


  • Проблемная зона телоЛишний вес Верные помощники в борьбе с лишним весом — спорт и правильное питание. Без физических упражнений ни одна диета не сможет дать долговременного эффекта, лишь навредит. Дело в том, что при уменьшении калорийности рациона организм начинает черпать недостающую энергию в первую очередь из мышц, и только затем — из жира, который, в свою очередь, требует меньшего количества энергии для своего восполнения. При повторяющихся диетах процентное соотношение мышечной и жировой ткани изменяется в сторону последней, специалисты называют это эффектом «йо-йо». В итоге жертва голодовок вынуждена бесконечно урезать свой рацион до тех пор, пока не начнет поправляться даже от лишнего яблока или огурца. Помочь организму оставаться в тонусе могут кисломолочные продукты, они улучшат работу пищеварительной системы; богатые клетчаткой свежие фрукты, овощи и отруби, они заставят желудочно-кишечный тракт работать более активно; а также орехи, несмотря на высокую калорийность, они содержат много белка и отлично очищают кишечник.
  • Повышенная отечность От отеков, вызванных задержкой в организме жидкости из-за ежемесячных гормональных перестроек или неправильного питания, можно избавиться, наладив водный баланс и исключив из рациона соленое и сладкое. Выясните суточную потребность своего организма в воде, и замените ей кофе, соки и другие напитки. Оставить стоит красный и зеленый чай: в сочетании с отваренным без соли рисом они быстро выводят лишнюю воду из организма. Дренажными свойствами также обладают помидор и клубника. От отеков, вызванных заболеваниями внутренних органов, спасет только поход к врачу и правильное лечение причины.
  • Целлюлит можно условно разделить на «отечный» и хронический. Как избавиться от первого его вида, мы уже знаем: достаточно исключить отеки любым из описанных выше способов. От хронической «апельсиновой корки» помогут только спорт, диета и массаж. «Волшебных» продуктов, избавляющих от целлюлита, нет. Незначительно могут помочь содержащие ударные дозы витамина С ягоды и фрукты (черника и грейпфрут), свежий ананас и морепродукты — они ускоряют общий обмен веществ в организме. Жирные сорта рыбы, авокадо и оливковое масло помогут коже оставаться упругой, что также улучшит внешний вид ваших бедер.
  • Чрезмерная потливость. Желающим уменьшить потоотделение людям часто советуют добавить в рацион содержащие специальные ферменты фрукты: авокадо, цитрусы, яблоки, груши, дыню, виноград, плоды вишни и ежевику, а исключить малину, клубнику, землянику. Помогут богатые витаминами группы В овощи, такие как свекла, морковь, картофель и бобовые. Также стоит пить больше воды и травяного чая.

Проблемная зона ЛИЦО


Проблемная зона лицо

  • Сухая и увядшая кожа Отсрочить процесс старения, первым признаком которого и является сухая увядающая кожа, можно не только с помощью кремов и масок,но и изнутри. Для поддержания ее мягкости и эластичности в рационе должны присутствовать полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах, таких как рапсовое, оливковое и масло виноградных косточек. Они стимулируют клеточный обмен в эпидермисе, предотвращая сухость, а также снабжают кожу необходимым ей витамином Е. Повысить тонус кожи, добавить ей упругости и минимизировать морщины, помогут витамины А, В5, В6, В8. Они содержатся в цельном молоке, моркови, печени, яйцах, птице, свинине и говядине. Нейтрализовать еще один источник морщин — действие свободных радикалов — смогут антиоксиданты, содержащиеся в красных фруктах, фундуке, миндале, оливковом масле.
  • От серого оттенка лица избавят фрукты и овощи, в первую очередь персики, шпинат, брокколи, сладкий перец, морковь, киви и гуаява — они содержат витамин С, который способствует поддержанию нормального количества коллагена внутри клеток кожи, обеспечивая ее сияние. Предотвратить пигментацию помогут томаты, петрушка, лимон, апельсин и кресс-салат. Первые, благодаря содержащимся в них веществам, в том числе мощного антиоксиданта ликопена, успокаивают кожу и нейтрализуют вредное воздействие ультрафиолета, остальные же затруднят выработку меланина.

Будьте здоровы и прекрасны 🙂 с любовью COLOR BLOCKING

глянцевый журнал COLOR BLOCKING

Оставить комментарий